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#Mama

  • Alimentación / Recetas

    ¿Qué comemos?

    Bienvenido a la nueva serie de posts: ¿Qué comemos? (ahora en adelante recoconocible por el QCMK Que comemos mama kaos). Una colección de distintas recetas encontradas en el www y separadas según su ingrediente principal.

    Quiero añadir este tipo de contenido porque según lo que encuentro en el mercado cocino una cosa u otra y a veces quedo tan harta de cocinarlo todo al mismo estilo que no me iría mal un poco de variación. ¿El problema? Nunca tengo ganas de buscar nada y cuando busco no quiero que tenga carne o no quiero que tenga cereales ni lácteos (por tema intolerancias en esta familia).

    Con la idea en mente de que a veces menos es más, simplemente quiero dejar aquí 3 o 4 ideas de formas sencillas de cocinar cierto ingrediente, para así recurrir a ello con más facilidad.

    Encontrarás el tipo de receta que solemos consumir nosotros en casa: Sin gluten, sin lácteos y de comida real. Las recetas no son mías, son buscadaas en internet y puede que la receta contenga el tipo de ingrediente que no queremos utilizar en casa, pero te dejaré escrita la alternativa para que no tengas que prescindir de ello.

    Espero que disfrutes la serie y que encuentres en cada colección algo delicioso que servir a los tuyos.

    Saludos!

  • Estilo de vida / Limpieza y organización

    Bullet Journal – Cómo empezar Parte 1

    Si ya has visitado antes este blog puede que ya hayas leído el post sobre el bullet journal, y si te ha interesado puede que te interese ésta y las demás continuaciones que van a aparecer.

    ¿La teoría del bullet journal suena genial verdad? Pero de la teoría a la práctica siempre hay unos pasitos enmedio que a veces no damos por miedo, a veces no damos por pereza y en algunas ocasiones porque simplemente no sabemos por dónde empezar. A las 2 primeras quizás tengas que encontrarles una solución tú, pero puedo ayudarte enseñándote por donde empezar.

    Lo primero que quiero enseñarte es el tipo de contenido que puedes incluir en tu diario para sacarle el máximo provecho. Seguramente no te los listo todos, por el gran rango de posibilidades que tiene, no obstante creo que son los mas útiles y más repetidos en otros usuarios de #Bujo. En los links de los nombres en inglés encontrarás los resultados de búsqueda de pinterest para “scrollear” un poco y ver a qué me refiero. 😉

    Tipos de contenido

    Índice – Sugerido por Ryder Carrol – EL OBLIGATORIO
    En el caso de mi libreta ya viene impreso con el espacio para rellenar con los contenidos y páginas correspondientes, también viene con las paginas ya numeradas.

    Creo que este apartado es obligatório para que tu bullet journal sea realmente útil y fácil de leer.

    Personaliza el diseño de tu agenda

    Metas -(Goals)
    Tener metas es un buen hábito para no vivir día tras día sin rumbo. Tenerlo a la vista en tu Bujo es una buena forma de no perderlas de vista! En la agenda que he comprado yo te sugieren 9 tipos de metas distintas:
    – Mente…
    – Cuerpo..
    – Alma…
    – Aprenderé…
    – Mejoraré…
    – Dejaré el mal hábito de…
    – Ahorraré…
    – Me gustaría pasar el tiempo con…
    – Aprendí del año pasado…

    A modo personal con Papakaos hemos hecho nuestras metas propias: las económicas, personales, familiares, de pareja y del hogar.

    Me ha resultado ser bastante útil, la verdad. Sentarse y pensar en cada uno de los objetivos ha sido revelador. Sobretodo porque también requiere de planificación para conseguirlas. Pero sobre alcanzar objetivos haré otro post en su debido momento 😉

    Sugerencias de menú o planificación (meal plan)
    Este apartado es útil sobretodo si eres el/la responsable de la alimentación del hogar. En mi caso dejaré 1 o 2 páginas delante de cada estación (trimestre) para incluír un listado de las recetas que voy a incluir en el menú semanal de los siguientes 3 meses. Mas que nada porque así puedo probar recetas nuevas en cada estación y seguir a la vez con las de siempre. Como de todos modos se suele utilizar la agenda a diario, tenerlo anotado en una zona específica ahorrará el tiempo de buscarlo en mi libreta de recetas habitual. Además al final de año estaran la mayoría de recetas separadas por estaciones para pasarlo a la agenda siguiente 😉

    Registro de deudas o ahorro – (debt tracker)
    Si tienes deudas o quieres ahorrar dinero hay infinitas formas de hacerte un rastreador en tu agenda: formas originales de ahorrar 1000 euros sin esfuerzo o la reducción visual de tus deusas. Observar el progreso puede animarte a conseguir lo propuesto.

    Presupuesto (Budget)
    Organiza tus gastos mensuales con un presupuesto. De esa forma sabrás dónde ha ido tu dinero mes a mes y tendrás un registro de ello! Seguro que te ayudará a ahorrar ese dinerillo extra para las vacaciones.

    Listas de regalos – (Gift list)
    Anotar en una página las sugerencias e ideas de regalo que te dan tus familiares y amigos a lo largo del año puede ser una forma de evitar que te pille el toro en cumpleaños, navidades u otros acontecimientos que requieran de ese pequeño detalle o presente.

    Rutinas de limpieza – (cleaning routine/schedule)
    Una vez tengas tu rutina de limpieza establecida, porqué no pasarla a tu bullet journal para tenerla siempre a mano

    Excursiones
    En mi bullet journal tengo una zona con destinos cercanos que queremos visitar los días de buen tiempo. Hay algunas que son mas de verano, otras no importa el tiempo que haga y otras pueden hacerse en todos los demás días. Así nos aseguramos visitar todos aquellos lugares que creemos interesantes y que sinó aplazamos o nos olvidamos. Quizás un mapa de las zonas mas cercanas. O si os gusta viajar mucho el mapa mundi.

    Rastreador de hábitos (habit tracker)
    Delante de cada mes tengo un rastreador de hábitos. Es una parrilla en la que se van marcando si se han cumplido los hábitos propuestos o no. En la parte de arriba de la parrilla están los días del mes, en la lateral los hábitos. Si pinto la casilla correspondiente en rojo es “no cumplido” si lo pinto en verde es “cumplido”. Este tipo de rastreador también puede hacerse semanal, pero creo que mensual da una imagen mas global de todo y que semanal ocuparía demasiado espacio por tener que repetir siempre la misma parrilla

    Imagen de Pinterest

    Rastreador de humor (mood tracker)
    De la misma forma que hay el rastreador de hábitos, el rastreador de humor es una parrilla o imagen que se pinta del color indexado de emoción principal del día. Si he pasado un día triste puedo pintar la casilla o el dibujo de color azul, si ha sido un día de enfados de color rojo… De ese modo podemos tener un historial de cómo gestionamos nuestras emociones o de como vamos en general.

    Puntuación de juegos (gaming scores)
    Me ha extrañado un poco encontrar éste en pinterest. Lo tengo anotado en mi agenda porque uno de los objetivos de este año es jugar una vez a la semana a algún juego (ciudadelas, scrabble…) con papakaos y mantener un registro de quién ganó la partida. Resulta que no somos los únicos 🙂

    Anotación futura – (future log) sugerido por Ryder Carrol
    Este apartado ocupará de 2 a 4 páginas. Va destinado a hacer anotaciones de meses futuros, dando un espacio asociado a cada mes (el autor utiliza 1/3 de una página para cada uno de ellos); me explico con un ejemplo. Aunque esté en el mes de abril, ya tengo un aniversario infantil el mes de mayo, pero en la agenda todavía no he dado ningún espacio al mes de mayo porque rellenamos la agenda a medida que pasa el tiempo. ¿Que hago? Lo anoto en el apartado de registros futuros bajo el mes de mayo. De esa forma cuando empiece con el mes de mayo solo necesito consultar la anotación futura de mayo y complementarlo en el calendario.
    En el caso de mi agenda vienen calendarios ya impresos de 1 mes por página con zona de anotaciones, que voy a utilizar como tal.

    Registros mensuales – (Monthly log) Sugerido por Ryder Carrol
    Se trata de un espacio al inicio del mes para anotar objetivos, tareas y tener un control global de cada día a simple vista.
    En una página se escribe un listado de los días del mes junto con la abreviatura del día de la semana y en la otra página todas las anotaciones correspondientes a ese mes (las que salen en la anotación futura o las que han quedado pendientes del mes anterior).
    En mi caso he hecho una página de portada del mes (ya sabes, para mi vena artística – por favor no creas que sea algo bonito que te decepcionarías) y una página para las anotaciones del mes.

    Imagen de pinterest

    Registro diario – Sugerido por Ryder Carrol
    Se trata del apartado de uso diario. Éste irá en función de lo que necesites. Puedes ir llenando en lista a medida que va pasando el día, sin ningún tipo de diseño predeterminado como lo hace el autor, o puedes hacerlo con un diseño propio como lo hacen muchos y lo muestran en pinterest. Dependerá de tus necesidades.
    Si lo haces en modo diseño puedes tener el diario por página o 2 páginas para mostrar toda la semana, por ejemplo
    Estos puedes complimentarlos con pequeñas secciones que pueden resultar interesantes tener a la vista a diario.
    DIARIO – (Daily log)
    – rastreador de agua: para saber si cumples lo necesario
    -rastreador emocional: para adentrarte en tus emociones a diario
    – Lo bonito y lo feo del día: para apreciarlo antes de ir a dormir y saber que mejorar el día siguiente
    – Menú del día. Puedes anotar que es lo que vas a comer hoy o incluso rastrear lo que vas comiendo a lo largo del día si estas a dieta.
    – El tiempo del día, para obligarte a mirar por la ventana antes de empezar el día y tener un registro para comparar, por ejemplo, con el año siguiente.
    SEMANAL – (Weekly log)
    – Calendario pequeño del mes: Hago, como en las agendas tradicionales el mes en pequeño en una esquina.
    – Lista de gastos: Voy restando de mi presupuesto total de la semana cada gasto que sale de mi cartera; compra semanal, material escolar, café del bar…
    – Tareas generales de la semana sin fecha adjudicada: Si esa semana hay que llevar algo especial al cole o pagar un recibo…
    – Los acontecimientos y tareas importantes; bien marcados en colores para que no me pasen de largo.

    Conclusión

    Estos son los apartados que me parecieron mas útiles, graciosos o necesarios. Si sigues los enlaces y te adentras un poco mas en la búsqueda seguro que encuentras unas cuantas ideas más

    Lo bonito es que no hay un diario igual que otro, aunque esté hecho por la misma persona. Son algo tan personalizable que cada uno es único y del tipo de práctico que necesita su dueño. Para muchos incluso la alternativa a la meditación ya que crean sus propias pinturas, decoraciones, formas y dejan que su mente fluya sin miramientos…

    Hasta aquí te dejo con la introducción a los principales y posibles apartados de tu bullet journal. En la siguiente parte de “cómo empezar” te daré los pasos, claves y trucos necesarios para hacerlo de la mejor forma. Espero no tardar mucho en acabarlo.

    ¿Ya te han entrado ganas de empezar tu propio Bullet Journal? ¿Algún apartado más que añadirías?

    Saludos!


  • Estilo de vida / Productos naturales

    Pasta de dientes casera

    Ha! Si! soy de esas! De las que vé toxinas en todos los productos del supermecado. Una obsesionada con no meter en el cuerpo nada que no sepa que contiene. Algún defecto tenía que tener! ;-P

    En todo este viaje hacia la eliminación de residuos y toxinas de nuestro entorno topé con muchas cosas de uso diario que no eran lo que parecían. Un enemigo camuflado era la pasta de dientes comercial! Si! Esa que tanto nos gusta por el buen sabor de boca y esa suavidad en los dientes.

    Tengo que confesar que, aún sabiendo que era malo, tanto PapaKaos como yo seguimos usando 2 o 3 años mas dentífrico normal, pero como buena madre obsesa con mis hijos, con ellos no quería correr riesgos. Así que les compraba, en la tienda ecológica del pueblo, una pasta de dientes “homeopàtica”.

    Esa pasta de dientes, que me dejaba la conciencia un poco mas tranquila, venía con un contra: su precio. Un tubo de tamaño normal vale entre 6 y 8 euros según dónde lo compres. Si a eso le sumamos que a los niños les gusta “comer” la pasta de dientes (y eso 3 veces al día; desayuno, almuerzo y cena!!!) resultó ser todo un capricho. No me arruinó ni creo que sea para tanto, pero de euro en euro… suma y sigue! Y ese tubo de pasta se fundía antes del mes…

    Leyendo y leyendo sobre como sustituir cosas diarias a “cero resíduos” (curioso fué que me volviera a topar con el tema buscando sobre como reducir residuos en el planeta y no en el cuerpo… ) dí con una solución que resultaba ser bastante sencilla, sin alto coste y encima de ingredientes que ya tenía a mano. La pasta de dientes con aceite de coco y bicarbonato.

    Como con todo, lo probé primero yo durante unas semanas y tras gustarme los resultados lo propuse a toda la familia. Nos dejó los dientes mas blancos, mas suaves y, añadiendo aceites esenciales, con el mismo sabor de boca. El contra? Esta pasta de dientes al ser de aceite deja el lavabo con una capa de grasa que “a lo natural” es un poco más dificil de limpiar. Otro contra es que el aceite de coco a partir de cierta temperatura se vuelve líquido…

    Ahora llevamos usando este tipo de pasta de dientes por mas de un año. Los niños ya se han acostumbrado, pero al pincipio echaban de menos su pasta de dientes con sabor a limón. De vez en cuando me piden el dentifríco ese de colores que es para niños (Normal! es de colores y lleva dibujitos, solo falta que regalen algún juguete y pierdo la batalla), pero con un poco de distracción se les pasa.

    Buscando una alternativa al desodorante, me topé con la arcilla bentonita y todos sus efectos positivos en cuerpo y en hogar y resulta que con ella también se puede hacer pasta de dientes sin grandes cambios a la primera versión . Ahora después de otro año seguimos usando la versión 2.0 de esa mezcla con bentonita, y me encanta. Tengo la conciencia tranquila, creo firmemente en los beneficios de los distintos ingredientes y encima le ahorro al planeta tubos vacíos.

    Los beneficios de los ingredientes:

    Aceite de coco: Contiene ácido láurico que se considera un buen antibacteriano capaz de combatir el mal aliento, dolor de encías y deterioro dental de nuestra boca causado por distintos tipos de bacterias, como por ejemplo el Streptococcus mutans.

    Además puede ayudar en reducir la formación de placa dental (juro solemnemente que a mi me la ha reducido muchísimo) por hacerles el hábitat menos atractivo a los microbios responsables de ésta. Con evitar la placa dental también reduce la gingivitis o inflamación de las encías.

    Bicarbonato sódico: Ayuda a pulir el esmalte dental y así blanquea los dientes. Al tener propiedades antibacterianas y antimicrobianas también ayuda a eliminar el mal aliento y la placa dental.

    Arcilla bentonita: La arcilla es un remedio que el humano ha usado desde la antigüedad. Tiene la capacidad de absorver tóxicos y metales de su entorno, sea agua o el cuerpo humano, no importa. Esa capacidad lo hace ideal para la zona bucal.

    La relación de los ingredientes:

    Versión Simple

    he encontrado numerosas recetas con ratios distintas de cada uno de los componentes. En algunas pedían media taza de aceite de coco por 2 cucharadas de bicarbonato con 10/20 gotas de aceite esencial de menta piperita o canela, o 30gr de aceite de coco por 45gr de bicarbonato.

    Versión con arcilla

    Aquí una variante de proporción serian 2 cucharadas de aceite de coco, 2 de arcilla, 2 de bicarbonato y entre 10 y 20 gotas de aceite esencial. Si lo crees muy espeso puedes añadir un poco de agua destilada.

    En mi caso, como con todo, lo hago a ojo. La experiencia te hace experto en tus costumbres. Busco la textura que mas se parece a lo que yo puedo ponerme en mi boca sín que me de asco, ya que hay recetas en las que hay mas bicarbonato que coco y recetas en las que predomina el coco y no tanto el bicarbonato.

    A tener en cuenta:

    En muchas recetas que he encontrado añaden Xilitol por sus propiedades regenerativas en el esmalte dental. Yo no uso y no considero necesitarlo, pero te lo comento para que sepas que existe la posibilidad de añadirlo a la mezcla. 😉

    Cuando se usa una pasta de dientes con base de aceite de coco el “problema” está en que este se vuelve líquido en cuanto se pasa de los 25cº aproximadamente. Por eso cuando hace frío, queda una buena pasta, cuando hace calor en casa queda una pasta mas líquida.

    Eso también supone que cuando esta pasta pasa por las tuberias, puede quedarse pegada en las paredes y crear obstrucciones. Para evitar eso habrá que limpiarla con vinagre y agua caliente de vez en cuando (algo que en casa hago ya de por sí, incluso sín el aceite de coco como provocador).

    Como ya he comentado antes, otro efecto que quizás sea un poco molesto (pero que en mi opinión no es de mayor importancia porque los beneficios lo sobrepasan) es el hecho de que el lavabo queda mas pegajoso (aceitoso) y eso es mas dificil de limpiar cuando se utiliza sólo productos naturales.

    Conclusión

    No me importa gastar 2 minutos cada 15 días en mezclar un poco de aquí y allá a cambio de tener una pasta de dientes efectiva, que no requiere de envoltorios y que encima es económica. No le puedo pedir mas. Bueno quizás un color algo más apetecible, pero todo tiene que tener algún defecto para convertirse en algo perfecto!


  • Limpieza y organización

    Bullet Journal – Qué es y cómo funciona

    Ahora que estrenaremos año quería empezar de nuevo organizando en papel todo nuestro entorno. ¿Porqué a principios de año? Porque las agendas que hay en venta empiezan, en su mayoría, o en 1 de enero o en 1 de septiembre.

    Mi primera idea fue un Filofax (esas agendas profesionales que puedes rellenar cada año con el año correspondiete) pero, sinceramente?, los precios están por las nubes (son de piel, marca… lo entiendo y lo acepto, pero no son mi necesidad ni prioridad) y no quiero algo que me cueste tanto dinero. Fui a ver agendas y planificadores en distintas tiendas, pero ninguna tenía un formato que me pareciera bien. (En ciertas cosas soy bastante Diva, ¿que le voy a hacer?) Quería algo con control de gastos, listas para tachar, algo a principios de cada mes para organizar las tareas… Si lo sé, algo muy concreto.

    Tras mi tercera visita a la librería del pueblo llegué a casa ya decepcionada pero con la idea, que me dió la dependienta, de crear mi propia agenda digital y llevarla a imprimir. Así que empecé por cuarta vez a buscar en internet alguna agenda que tuviera al menos un poco de similitud con lo que estaba buscando. Y lo encontré! No era exactamente lo que buscaba, pero era la solución que me permitiría adaptarlo a mis necesidades, mis momentos creativos e invertir dentro de mi presupuesto!

    Estoy hablando del método Bullet Journal ideado por Ryder Carrol. Según su eslogan : “El método analógico para la era digital”.

    ¿Que és bullet journal?

    Lo mejor será que lo veas por tí mism@ en el video explicativo original. Es en inglés pero viene con subtítulos.

    Vamos! a este hombre le pasaba lo mismo que a mi. Demasiadas cosas a organizar pero nada que estuviera a la altura de sus expectativas. Si! Hay 23984 apps para hacer esto en el mobil, pero soy de la vieja escuela y me gusta utilizar el papel. ¿Porqué? Porque escribo mas lenta de lo que le doy al teclado de mi computadora, porque mis ideas se sueltan cuando empiezo a escribir, porque hacerlo a mano hace que me quede mejor en la cabeza, porque me da tiempo a gestionar mejor lo que quiero expresar y porque me lo pienso mas al no poder borrarlo tan facilmente.

    Viendo el video ya queda bastante claro que és, pero si tuviera que formularlo en palabras propias diría que es un sistema indexado de agenda, cuaderno, planificador y libreta para todo, completamente personalizable y que usa símbolos para categorizar los distintos tipos de anotaciones. Se adapta a ti al 100% y ademas siempre se puede añadir un tipo de contenido nuevo sín sufrir desorden.

    Una libreta que utilizaremos para depositar pensamientos, gestionar eventos, organizar tareas, controlar hábitos, minimizar gastos, crear listas… Tiene tantos usos distintos y completamente personalizables que no existe una agenda igual a la otra por mucho que se intente.

    Qué me llamó la atención de este sistema?

    El indexado y hacerlo todo seguido– Creo que es un punto a favor que yo no habría tenido en cuenta si no lo hubiera visto en práctica (qué le vamos a hacer, soy de complicarme la vida y nunca considero las soluciones simples sín que me muestren lo eficaces que son). En mi último sistema utilizado quería una zona para cada tipo de contenido (un apartado de agenda, uno de planificador de menús, otro para ideas, otro para control de gastos…) y lo dividí acorde los colores de las páginas de la libreta. ERROR! Porqué? porque resultó que en unos apartados me faltaban páginas mientras en otros me sobraban.

    La sencillez del sistema – la forma de anotar los distintos tipos de información lo hacen fácil de leer a simple vista. Ademas no pierdes información y no necesitas acordarte porque cuando cambias de semana o mes automáticamente te lo llevas al periodo nuevo. Es brillante!

    La cantidad de personalización posible – Tras ver el video y leer un poco en la página web, pensé que seguramente esta idea habría encontrado mas seguidores y que seguro que gente creativa habría encontrado la forma de hacerlo aún mas eficaz. Y BINGO! Estaba en lo cierto. Pinterest como siempre no me defraudó y me abrió otro mundo desconocido a investigar. Hay tantas formas y maneras de personalizarlo para hacerlo mas bonito, eficaz, productivo o informativo que creo que se puede llenar un libro entero de listas.

    Las funcionalidades distintas – puedes utilizarlo para control de gastos, seguidor de hábitos, control de salud, historial emocional, libreta de anotaciones… No hay límite! Cabe todo, y cuando no queda espacio se migra todo el contenido a una libreta nueva. Listos!

    El margen de error – Viendo “BUJO’s” (abreviatura utilizada para los bullet journals) de otras personas me he dado cuenta que no necesariamente utilizan el mismo diseño para cada semana, no avanzan trabajo llenando de estructuras la agenda con anticipación. Utilizan su libreta día a día, y puede que en medio de un mes te encuentres con un plan de negocios, una página de un reto o el presupuesto para los regalos de navidad. Hay estructura pero “¿libre?”. Creo que esa imperfección es el factor que lo hace atractivo para mí, perfeccionista en todo lo que hago. Es un mal hábito porque se pierde antes el interés o a veces ni se empieza algo por miedo a que no quede perfecto. He empezado mi BUJO sin esperar que sea perfecto sino viéndolo como herramienta, que es lo que es.

    Forma de meditación – Casualmente el otro día escuché un podcast en el que hablaban sobre alternativas a la meditación; yoga, pintar y diarios eran las alternativas mas utilizadas. Curiosamente este tipo de relajación la puede dar este tipo de agenda, sobretodo si uno tiene el espíritu de artista. No tiene porqué ser una obra de arte, pero decorar las páginas con pequeños garabatos relaja a la vez que permite silenciar la cabeza. Sí también se puede hacer en una agenda normal, pero en esta el espacio lo fijas tú.

    Te has quedado con ganas de empezar? Tranquil@ que me queda mucho que contar sobre este tema, pero mejor lo hago en otro post, que sinó esto se hace demasiado denso 😉

    Hasta el siguiente post, cuídate!

    Saludos

  • Limpieza y organización

    Los beneficios de levantarse temprano

    Creo que el mundo se puede dividir en dos tipos de personas: los que se levantan temprano y los que se despiertan tarde.

    No sé tú, pero a lo largo de mis casi 32 años he pasado por los 2 tipos. Durante los años escolares me levantaba temprano para estudiar y hacer deberes; en épocas de trabajar y jugar al pc me acostaba/levantaba tarde y ahora, con título de mamá, he vuelto a pasar a ser de las mañaneras.

    Soy de mente abierta y no creo que realmente levantarse temprano sea algo para todo el mundo; somos seres de capacidades, mentalidades y cuerpos distintos y no deberíamos meternos todos en el mismo cajón. Pero según éste artículo de Forbes los mañaneros tienen varias ventajas a los que les gusta dormir un rato más: Son proactivos, sacan mejores notas, se organizan mejor, se anticipan a problemas, se cuidan mas (ejercicio y sueño), son mas optimistas, llegan al trabajo mas relajados porque no se encuentran con la multitud y pasan mas tiempo de calidad por la tarde con sus hijos porque ya lo tienen todo hecho.

    En este artículo sobre estadísticas en el Business insider también habla de beneficios como menos estrés, menos malos hábitos y tiempo para seguir tu pasión entre otros. Suena todo muy bién, ¿verdad?

    Estas vacaciones me han sacado un poco de mi rutina habitual. Me acostaba temprano y me levantaba bastante tarde. ¿Durante las vacaciones? ¿Porqué no? Pero de vuelta a la rutina esto se acabó! No porque quiera, sino que el tiempo es limitado, Papakaos trabaja fuera de casa y el día va pasando mientras me despisto en todo lo demás. Tengo que atender unos horarios y dedicar ciertas horas al día a tareas concretas (trabajo, casa, taxi de los niños…). No quiero empezar el día atrasada en todo. Es cansino. Mas cansino que levantarse temprano.

    Si con todo lo de Forbes y Business insider todavía no quedas convencid@, aquí te dejo MIS razones por las que merece la pena levantarse temprano.

    Mis razones para levantarme temprano

    1.La tranquilidad.
    Creo que es una de mis principales razones. A las 5 de la mañana TODA la casa está en silencio. Se podría escuchar caer un alfiler en el otro lado de la casa sin problemas. SILENCIO! Algo que no disfruto a lo largo del día porque tengo esos pequeños loritos a mi alrededor (son adorables, pero no me escucho los pensamientos). Es algo asombroso y ese ratito no tiene precio.

    2. Planificación
    Al levantarme temprano tengo la posibilidad de planificar el día que tengo por delante. Junto con mi Bullet Journal puedo tener las cosas importantes bajo control y si hay algo de lo que me he olvidado tengo unas horas de margen para intentar solucionarlo. La planificación me ayuda a de tener mis trabajos y tareas al día sin necesidad de ir al último minuto en todo.

    Practicar yoga por la mañana me despierta el cuerpo y la mente
    Practicar yoga por la mañana me despierta cuerpo y mente

    3. Deporte
    Lo primero que hago cuando me despierto es mi pequeña sesión de yoga. ¿Porqué? Porque creo que es la mejor forma de despertar mi organismo. Es un ejercicio muy personal y en cierto modo una forma de meditación y autoconocimiento. Permite que me despierte poquito a poco llenando mi cuerpo de oxigeno y poniendo todas las partes en su posición correcta (no veas todos los “cracks” que oigo al hacer mi pequeña rutina). Pero no tiene que ser precisamente yoga lo que te despeje la cabeza por la mañana. Puede que para tí sea salir a pasear o a correr, ir al gimnasio o darle caña al hoola hoop. Practicar cualquier tipo de deporte por la mañana acelera el metabolismo (quemas mas calorías a lo largo del día, aúnque solo estés sentado en una silla), activa la circulación, mejora la energía mental y física, mejora el sueño (porque llegas al final del día con una fatiga distinta y tienes mejor calidad de sueño) … bueno, creo que todos sabemos lo bueno que es hacer deporte, ¿verdad?

    4. Avanzar tareas
    Hay ciertas tareas que se pueden hacer a lo largo del día, pero que si se hacen justo en esas horas silenciosas pueden dar mas de sí. Yo habitualmente aprovecho para cocinar el almuerzo, hager una limpieza cronometrada de cierta habitación, escribir en el blog, poner a secar la colada (la pongo por la noche para que arranque automáticamente a las 4 y así está acabada para cuando me levanto) y duchar y vestirme para poder desayunar con los niños o ayudarles a avanzar en sus mañanas. Son tareas que si las dejo para “luego” me siguen y acaban atrasando otras tareas que considero mas oportunas.

    5. Meditación
    Aunque siempre que hablo de meditación me siento un poco… ¿pirada? creo en sus efectos positivos sobre el ser humano. Esos 5/10 minutos de autoconocimiento me ayudan a empezar el día con mas calma y paciencia. La meditación reduce el estrés y sus efectos positivos sobre la salud los puedes encontrar repartidos en todo internet. La meditación se mejora con la práctica, y cuanto mas se practica (no en minutos, sino en días) mas efectiva es.

    6. Autosuperación
    ¿Sabes aquel “yo” vago que deambula por tu mente y te intenta convencer de que apagues el despertador, te des media vuelta y sigas durmiendo? Es tentador como un dulce! ¿Sabes la satisfacción que siento después de superar a esa tentación mental? Puedo asegurarte que soy procrastinadora en la mayoría de las cosas. Incluso cuando estoy cocinando! Soy de las que no limpia mientras cocina, por ejemplo. Pero superar a diario esa parte de mí que no quiere empezar el día temprano me genera una autosatisfacción enorme. Es un logro cada día!

    7. Productividad
    No solo el deporte hace que madrugar sea algo productivo. Es a primeras horas de la mañana cuando estoy más consciente y efectiva! Hago más en menos tiempo, sobretodo si se trata de trabajo mental. A medida que pasa el día aumenta mi cansancio, la fátiga de decisiones y pierdo más rápido la paciencia. Ahora dirás… ” pero eso también te puede pasar si te levantas a las 8!” Si! no te lo niego, pero como madre aprovecho esas horas matutinas para hacer tareas que requieran de mucha concentración, básicamente porque a partir de las 6/7 de la mañana tengo a 4 pequeños monstruos a mi alrededor que requieren de mi atención y no permitirán que me siente a hacer algo que no tenga que ver con ellos.

    8. Sentimiento de control
    Todos los demás puntos me dan algo muy valioso aunque sea, a veces, cierto tipo de ilusión. Me dan la sensación de que me queda algo de control sobre mi vida. Claro está que siguen pasando cosas fuera de mis alcances que no puedo alterar, pero al menos lo que estaba en mi mano ha sido atendido. No paso el día sin propósito. Tengo unas misiones que cumplir y un plan para hacerlo. No se puede ganar una “batalla” sin plan. Verdad?

    9. Ver como despierta el día
    Algo que no vé todo el mundo, sobretodo en verano, es cómo se despierta el día. Como alzan el vuelo las gaviotas, se paran las luces de la calle o cómo se levanta el panda! si! [esa misma cara se me quedó esta mañana cuando he leído esto último. Lo dejo ahí para que tengas otra muestra de porqué no se me da bien hacer las cosas por la noche. 🙂 Parece que escribo en sueños]
    Para volver al tema… notar como esa casa tan silenciosa va despertando y van apareciendo pequeños ruidos alrededor es un acontecimiento en sí. En verano salir fuera y ver como todo mi alrededor se va poniendo en marcha me hace sentir muy agradecida por poder experimentarlo. Incluso los días de lluvia los disfruto al ver como de ser solo un sonido pasa a ser algo visible por la ventana.

    10. Es mí momento del día
    Me siento ese momento como mí momento del día, me pertenece. Los días que no puedo tener esos momentos para mí porque me he dormido, porque los niños se despiertan antes de hora o simplemente porque papa kaos no puede dormir más empiezo el día de mal humor. Me descoloca mi rutina, me ralentiza y me rompe la calma. Les quiero, no me malinterpretes, pero necesito ese tiempo para poder quererles y quererme de la mejor manera que me sea posible.

    Cómo empezar

    Por todos estos motivos me levanto temprano y te animo a que lo pruebes. ¿A que me refiero con temprano? En mi caso es a las 5. Es mi hora personal con la que me siento cómoda. Creo que cada uno debe encontrar su horario y su forma de gestionar el día. Decide por ti mism@ cuánto tiempo necesitas para hacer lo que necesites hacer. Quizás necesites levantarte un poco antes que los niños para tener tu momento de tranquilidad o simplemente necesitas esa media horita para empezar un nuevo hábito como un deporte o aprender un idioma.

    Si quieres cambiar tu rutina no te aconsejo que intentes despertarte temprano de golpe. Será mas efectivo si lo haces poquito a poco. Para ello te sugiero uno de los siguientes 2 métodos.

    a) Empieza con ponerte el despertador 15 minutos antes de tu hora actual. Una vez te hayas acostumbrado a levantarte esos 15 minutos antes, vuelve a ponerte el despertador 15 minutos antes (ahora ya tendrás 30 minutos de ventaja!!!) y así sucesivamente hasta que te sientas en tu hora ideal.

    b) Hacerlo a la japonesa. Los japoneses son conocidos por conseguirlo nuevos hábitos sin esfuerzo pero con constancia y perseverancia. Eso lo consiguen a bocaditos. En este caso lo conseguirías adelantando tu despertador un minuto al día! Ese minuto apenas lo notarás pero en un mes te levantaras 30 minutos antes de tu hora actual. Y sin esfuerzo alguno! ¿Que te parece?

    Nota importante

    Levantarte temprano no significa que debas dormir menos, simplemente significa que debes mover tu “bloque” de horas de sueño. Tu propio cuerpo ya te lo hará saber y seguramente irás a dormir antes, pero si no lo haces y estas intentando forzarte, no lo hagas. Tu cuerpo y mente necesitan esas horas de sueño y quitárselas solo hará que tu humor y rendimiento vayan a peor, a parte de hacerte mas sensible a tu entorno. Las personas que consiguen lo que se proponen, en su mayoría no lo hacen a costa de horas de sueño sino simplemente con mejor organización y acostándose y levantándose antes que los demás 😉

    Hasta aquí voy a dejar el tema de este post, porque si sigo puedo llenarte un libro con el tema, así que espero que mis razones te animen a dar un cambio a tu rutina matutina y que los 2 últimos consejos te ayuden a conseguirlo sin retorno.

    Saludos!

  • Familia / Limpieza y organización

    Las vacaciones de Navidad

    Ayer, para nuestros monstruos, fue el último día de cole. 2 semanas de vacaciones! yuhu! Y aunque ahora 2 semanas parezcan mucho tiempo, se nos quedan en nada cuando no estan bién planificadas. Doy fé de ello, que cada año nos pasa lo mismo.

    Vacaciones significa que a partir de hoy esos 4 pequeños humanos van a estar en casa. Eso requiere de un plán estratégico. Una forma de mantener esto bajo un control mínimo sin perder el descanso por el camino. 

    Imagen relacionada

    No solo supone tener bajo control el espacio de casa (creeme cuando te digo que tengo una pequeña TAZ en casa que parece querer batir, a todas horas, el récord de juguetes por minuto que puede esparcer) sino también nuestro tiempo. Eso último es lo que más lastima me da porque siempre pasa igual. En un abrir y cerrar de ojos estás a dia 7 de enero y cuando miras atrás no has hecho nada verdaderamente productivo.

    ¿Cómo lo solucionamos?

    Quiero proponerme unos objetivos que alcanzar, míos, de pareja y de toda la familia. Quiero disfrutar las vacaciones al máximo, aprovechar los momentos y el tiempo para empezar el año con buen pié.(aunque cualquier día es igual de bueno que el siguiente). Siendo defensora del modo “slow living” quedaría raro si quisiera hacer un horario lleno y estrategias estrictas. Quiero algo flexible pero que me ayude a cumplir las metas propuestas.

    Por eso vamos a hacernos una lista de planes que iremos siguiendo a lo largo de las vacaciones.

    ¿Por qué listas?

    Las listas son una forma rápida y fácil de estructurar ideas. Además no solo nos muestran lo que nos queda por delante, sinó también lo que ya hemos cumplido, es decir nuestro progreso. Son fáciles de entender por su estructuración y, si estan separadas por categoría, simples de leer. Lo tenemos a vista y no tenemos esos “trastos” mentales que, quieras o no, van llenando nuestra mente con “todavía tenemos que… y tampoco hemos hecho…”.

    Qué categorias?

    Familia: Estas 2 semanas son tiempo en familia. Programadas estan las comidas con la familia completa. Eso es genial! Pero también hay planes para hacer nosotros 6. Aprovechando estos días que hay muchas actividades dedicadas a la navidad, a los niños y al frío. Planes como ver pesebres vivientes, ir a patinar sobre hielo, dar la carta a los reyes o verlos llegar en su barco. Tareas cómo hacer fanalillos para iluminar el camino a sus majestades, remodelar la casita de juguetes o grabar un video chorra para el tiktok. No sé! Lo que se nos ocurra! 

    A modo personal no quiero perder de vista mis objetivos. Con tantos días fuera de las rutinas diarias y niños solicitando atención es fácil perder el norte y dejar pasar los días sin hacer nada. Las comidas en familia y fiestas por aquí y por allá no ayudan; en mi cabeza son como el punto siguiente a llegar y los días en medio como de menor peso. Los días seran distintos, pero si tengo mis metas escritas al menos no las pierdo de vista. Quiero cumplir mis expectativas sin procrastinar las tareas que tengo que hacer por conseguirlo.

    En pareja: Tenemos la suerte de que papakaos tiene la mayor parte de esas 2 semanas de fiesta y estará en casa con nosotros. Eso hay que aprovecharlo. No somos de dejar a los niños con abuelos, pero eso no significa que no podamos hacer planes para dos. Con él siempre nos proponemos cierto tipo de proyectos de trabajo y esta vez vamos a pasar tiempo en solitario mirando películas, compitiendo en juegos de mesa y completando puzzles.

    Estas son las 3 categorías que he decidido que quiero cumplir. Porque creo que debe ir de personas, no de tipos de actividad. Porque creo que según con quién hagas las tareas te lo planteas de una forma distinta. Si tengo un rato de aburrimiento pero los niños estan durmiendo, puedo acudir a mi lista personal o a la lista de pareja.

    A la práctica

    He hecho una plantilla que contiene espacio para entrar a mano 3 tipos de actividades. Las que son para toda la familia  – algo que queremos hacer juntos, excursones, visitas, juegos…- las que son personales -cosas que quiero hacer por mí; leer algún tipo de libro, reorganizar mis materiales de manualidades, limpiar a fondo la casa, escribir, hacer un gorro de crochet… – y por último cosas que queremos hacer en pareja – una competición de algo, juegos de mesa, citas a solas, peliculas que ver. 

    La lista irá en un lugar de tránsito para evitar que nos olvidemos de lo que nos hemos propuesto. Nosotros escogeremos cada día algo que hacer para que no se nos pase nada. Si se trata de actividades en determinada fecha, esa tarea va directa a la agenda del móvil para no olvidarnos de ir a ningún sitio.  Una vez cumplida… Tachada!

    Estas navidades no me atrapará el tiempo! Llegaremos a día 7 con todas las propuestas (o la mayoría de ellas) cumplidas y eso sín estrés.  A por una navidad completa de descanso, actividad y momentos a recordar!

    Felices Fiestas!!!!

    Los recursos utilizados en la plantilla son obtenidas de la página freepik 

  • Niños

    Queridos Reyes Magos este año… mejor pasad de largo!

    Ay que bien estaría, pero también nos perderíamos la magia y la ilusión que vivimos a través de los niños. No, no. Mejor pasad y ya me apañaré con lo demás.

    Mi guía de supervivencia a la carta a los reyes magos

    Esta mañana he metido la punta de la nariz en los asuntos de los reyes magos & Co (& Co porque en casa seguimos también tradiciones alemanas demasiado largas de explicar) y casi salgo corriendo por patas. Me encantaría volver atrás en el tiempo y vivir en otra época; esa en la que el catálogo de juguetes no pasaba de las 10 páginas. He cogido de 2 tiendas distintas y… Por Dios! Ahora son del tamaño de la Biblia!

    Entrar en una tienda de juguetes es quedar tan abrumado de ofertas que al final del túnel, cuando estás en caja, te preguntan cómo te llamas y al igual les contestas con “Barbie”, “Nancy” o “Peppa Pig”. Y cada año me pasa igual; no sé si habré hecho y comprado lo correcto. Un año es demasiado, el otro me da la sensación que demasiado poco. Haga lo que haga salgo con dudas.

    Te encuentras con pilas de catálogos esperando en la entrada, pasillos tan llenos de cajas que apenas puedes andar y estanterías a rebozar hasta el techo que para coger algo tienes que pedir una grúa. Y no solo eso. En ciertas tiendas de juguetes además te empapan la nariz de un perfume horrible que te nubla los pensamientos hipnotizándote para que compres más (no sé si eso último es cierto, pero en Matrix no es descabellado). Los laberintos de juguetes son comprensibles a la tercera vuelta, pero encontrar algo mas concreto ya es otra ciencia a parte, porque cuando sabes que quieres comprar un tipo de juguete no te esperas encontrar 20 versiones distintas del mismo.

    Como no solo compro lo que los reyes & Co dejan en casa, sino que también lo que dejan en casa de algunos familiares, hay que comprar mas de un regalo por niño. Eso significa que a parte de nuestros requisitos, también tienen que cumplir los requisitos del familiar; tiene que ser algo “superchuli” y dentro de un límite económico. Eso para 4 niños de edades y preferencias distintas… supone un doctorado!

    Ir acompañada

    Los otros años siempre he ido sola a comprar, mas que nada porque Papa Kaos siempre trabaja en estas épocas. Este año he tenido la suerte de que tiene vacaciones y me ha acompañado en ese primer paseo por la tienda de juguetes para sufrir un poco en su propia carne lo que es el espíritu navideño visto de la perspectiva del esbirro de sus Majestades. Qué diferencia! Tanto para él como para mi.  Tener a alguien a quien soltarle los pensamientos en voz alta creo que marca una gran diferencia. He descartado cosas que creía buenas – y definitivamente no lo eran- he podido delegar decisiones de alta importancia, (cómo la de ¿Ironman o Spiderman?) tenía a quién mandar por algo concreto y un chófer para la cesta.

    No comprar todo en un solo día

    Hemos salido de la tienda con algunas cosas, pero no hemos comprado todo lo necesario para cumplir con la navidad. Pero lo veo muy muy positivo. ¿Por qué? Aunque eso signifique que quizás tenga que volver, también me ha permitido no comprar compulsivamente. He ido con la idea en mente de que tenía que volver si o sí, y al irnos en coche a casa me he dado cuenta que en realidad no quería mas juguetes, al menos por nuestra parte. También me ha permitido coger catálogos que ahora utilizaré como referencia para otros regalos que sean necesarios.

    Limitar el tipo de juguetes

    Los criterios en cada casa son distintos, pero en la nuestra incluso los reyes deben acatar ciertas normas. Son muy practicas para reducir un poco el contenido de las 210 páginas (en serio, son 210) del catálogo, junto con la clasificación por edad y los límites económicos. Establecer ese tipo de reglas mejoró la calidad de juguetes que tenemos en casa además de reducirlos.

    No entran más o desaparecen:

    • Armas: pistolas, metralletas y escopetas – no vivimos en épocas de cazador/recolector y no veo utilidad a ese tipo de artefactos.
    • Armatostes: juguetes de gran tamaño – tenemos algunas y no tenemos el espacio para guardar más
    • Sinónimos: juguetes que ya tenemos pero en otro color – en casa no entran más bebés muñeca ni cochecitos de paseo porque con una por cabeza tienen suficiente.
    • Decoraciones: juguetes que no sirven para mucho y solo ocupan espacio como peluches.

    A sus Majestades les sugerimos con delicadeza que los juguetes más utilizados y apreciados son

    • consumibles: botes de plastilina, Hama Beads, colores… Siempre se usan, fomentan creatividad y se gastan mucho
    • de simulación: doctor, familia, trabajo… quieren ser mayores y juegan entre ellos. Les relaciona y aprenden a convivir.
    • Construcción y multiusos: LEGO, Bunchems… se utilizan una y otra vez para construir y crear cada vez de cero.
    • multijugador: Juegos de mesa, cartas… Les une y les fuerza a saber ganar y perder
    • Estrellas de series. Ironman, Elsas y Peppa tienen ciertos pases en según qué tipo de cosas.

    Dentro de estos márgenes dejamos que los niños escojan lo que les gusta. Cuando escogen algo que no entra dentro de los márgenes o que no queremos que tengan, simplemente les explico que los reyes magos también hablan conmigo y saben lo que preferimos no tener.

    Menos cantidad de juguetes

    También intentamos no regalar demasiado nosotros y dejarlos para que los reyes lo dejen en casa de familiares. En casa nos suelen llevar los regalos el 24 lo que en España supongo hace el Papá Noel (en Alemania  es el Christkind), y les lleva 1 juguete o tipo de juego, pero varios paquetes para que parezca que hay mucho. Esos paquetes suelen contener cosas que realmente necesitan o que les irá bién: zapatos, pijamas, jabón o colonias, material escolar, bolsas o mochilas. Total, lo divertido es ver muchos regalos y abrir uno tras otro tras otro a velocidades de la luz. Los niños entran en una especie de trance a la que empiezan a abrir paquetes. No se dan cuenta de lo que abren. Cuando vuelven a estar “presentes” con tener un juego con el que entretenerse les basta. Lo aprecian mas que si tienen 20 de distintos y no saben por donde empezar o no pueden jugar demasiado tiempo porque ya quieren jugar con el siguiente.

    Regalos que realmente les importan

    Por ese motivo me importa mas la calidad que la cantidad. Prefiero juguetes que realmente llenen sus corazoncitos con ilusión que la habitación de trastos. Para poder conseguir ese “juguete de alto valor” hay que filtrar y saber qué es lo que realmente les gustaría tener. Para ello hay que limitarles la selección. Pero.. ¿Cómo?

    Muy simple!

    En mi caso les he dado el catálogo de juguetes junto con 5/10 gomets o pegatinas. Estos gomets son los juguetes que les dejo escoger. Ni uno mas. Tienen que administrarlos. Como todavía son pequeños no entienden de dinero y aunque lo entendieran, no entenderían que los reyes magos no tienen una gallina de huevos de oro.

    Al tener solo esas pocas pegatinas deben priorizar los regalos que de verdad, de verdad les importan. Se acabó lo de tener medio catálogo en su carta y en realidad no querer ninguno de los listados.

    Enfocarlo de forma distinta

    Lo que  se pierde de vista es de qué trata en realidad la navidad: de comer todo lo que se pueda antes de entrar de nuevo en la operación Bikini…

    Ehm… y a parte de eso, en pasar tiempo en familia y disfrutar del tiempo juntos, que, por muy cutre y típico que suene, es de lo que de verdad debería ir la Navidad en todas las casas.

    Espero que sobrevivas sin traumas los preparativos para estas fiestas!

  • Familia / Niños

    Calendario de Adviento

    Maldita sea! Cómo pasa el tiempo!

    Estas tranquilamente bañándote en la piscina, te das media vuelta y de repente te encuentras a 2 días de diciembre y con las cosas por hacer. ¿Dónde han ido los días?

    Al darme cuenta hoy de la fecha, me he puesto en marcha. Como siempre casi al último minuto. Aunque sólo casi.

    Hoy es 29 de Noviembre. En 2 días empezamos la época de Adviento y eso lleva a la tradición de tener listo el calendario de cuenta atrás hasta el día de navidad.

    El año pasado me lo curré bastante, porque tuve mas tiempo que este año… Véanse los arbolitos y la galletita de Jengibre.

    Ahora con un bebé nuevo en casa, tengo la excusa perfecta para decir que no tengo tiempo y aplazar las cosas hasta el límite. Eso no necesariamente es cierto, ya que priorizando y organizando una puede con todo, es simplemente que este año no tengo tanto afán por hacer obras maestras. En lo que a calendarios se refiere prefiero cumplir y dedicar el tiempo a otro tipo de proyectos. Total, lo que les importa a los niños son los contenidos y no el diseño.

    Oye! Esto no es una tradición española…. pues no! Pero a los niños les hace ilusión, ¿a que sí?

    De momento en casa los únicos en tener calendario son los niños, quizás el año que viene me lo curre más y le prepare uno a papa kaos. El problema está en que luego hay que mantener los estándares, y eso ya es mas complicado…

    El calendario de este año ha sido muy minimalista en cuanto a diseño, pero cumpliendo en todo momento su funcionalidad.

    Material

    • Sobres de colores
    • Pinzas de madera
    • Hilo

    Contenidos

    • Pulseras y collar para las niñas
    • Canicas
    • Coche de juguete
    • Lápiz de colores Xen1
    • Toalla comprimida (de esas que al poner-se en agua se abren)
    • Galletas “monodosis”
    • Guantes infantiles
    • Pelotas saltarinas
    • Chocolate Kinder
    • Huevos Kinde

    Instrucciones

    Mi procedimiento no tiene mayor dificultad. Anoto en un papel los números del 1 al 24 y voy escribiendo que meter en cada sobre. Este paso lo hago más que nada para no tener 2 días consecutivos o demasiado juntos algo igual, de ese modo queda mas repartido. Sólo falta escribir en los sobres los números del 1 al 24 y rellenarlos con el “regalito” correspondiente. Al acabar cerrarlo – si sois muy desconfiados podéis hacerlo con celo – y engancharlo en el hilo con la pinza.

    Como se vé en el video nuestro calendario es vertical. Más que nada porque no tengo 6 ganchos en la pared para colgarlos en horizontal (pero sí 4 para colgarlos en vertical) y de ese modo llegan ellos. Las pinzas son grandes o pequeñas en función del peso del contenido del sobre.

    Os dejo aquí el video resumido de las stories de este día para que podáis entenderlo mejor:

     

    Cómo idea de última hora; ideal! Poco trabajo y me ha costado 1,85 (1 euro los sobres, 85cts las pinzas) a lo que hay que añadir los contenidos.

    A los niños les está encantando, aunque por lo visto tienen decepciones cuando no contiene chocolate; pero nada traumatizante  porque se les pasa bastante rápido.

    Resumido: ¡Un hurra! por por hacer algo de buena madre aunque sea en último momento y un hurra por las 24 mañanas de alegría que se llevan los peques!

  • Entretenimientos

    Ciencia para niños: Pasas (lentejas) saltarinas

    Lo divertido de los niños es que todo lo descubren de nuevo. Cosas que nosotros damos por sentado, ellos todavía no las comprenden y lo ven algo nuevo y fantástico.

    Por ese motivo me gusta tanto el día “científico” de nuestras actividades semanales. Esta vez no fue menos. Los niños sacaron un “palito” científico en el que se leía “pasas saltarinas”. Bueno! ya por el nombre se rieron.

    Se trata de un experimento muy sencillo en el que los niños ven el efecto de las burbujas de gas en el agua con algo que pesa relativamente poco.

    Materiales

    • 2 vasos transparentes – si posible altos
    • agua del grifo
    • agua con gas
    • pasas u otros objetos de peso ligero.

    Instrucciones

    Ponemos en un vaso el agua con gas y en el otro el agua sin gas. Ahora viene el momento ¡aha! cuando metemos pasas en ambos vasos. Nosotros hicimos primero el sín gas y luego pasamos a las saltarinas, pero creo que no importa el orden para ellos.

    Las burbujitas del gas hacen que las pasas (que deberían ser de tamaño pequeño para que funcione) suban y una vez arriba vuelvan a bajar. En nuestro caso solo reaccionaron 2 de las 4 o 5 que tiramos debido al peso, pero eso sólo nos ayudó a tener más tema de conversación del porqué pasaba eso.

    Para que sea realmente un experimento en el que los niños puedan aprender algo, lo mejor es hacerles preguntas o que las hagan ellos.

    ¿Por qué suben las pasas? ¿Porqué vuelven a bajar? ¿Que pasa si….?

    Además se puede jugar con la observación…

    ¿A medida que pasa el tiempo, las pasas suben y bajan igual de rápido (al mismo ritmo)?

    ¿Qué pasa si tiramos arroz? ¿Y lentejas?

    ¿Qué pasa con las burbujas una vez llegan arriba?

    ¿Y si mezclo el agua con el dedo?

    Deja que tus hijos se contestan “solos” las preguntas toqueteando y practicando con lo que tienen delante. Es la mejor forma en la que pueden aprender, y los materiales utilizados no son nocivos para ellos.

    Conclusión

    Ha sido un experimento corto, pero bastante entretenido de ver y descubrir. Incluso un rato después de acabar (lo dejamos todo dónde estaba y fuimos a merendar) los niños volvieron a la mesa a ver qué pasaba con las lentejas y las pasas, removiendo el agua y observando su reacción.

    Con este experimento no estarán ocupados durante una hora como con otras actividades, pero sí lo seguirá estando su cabecita una vez acabado el experimento. Así que la misión del día científico queda cumplida y ha dado su fruto.

    Otro experimento que volveremos a repetir seguro.

     

  • Entretenimientos

    Actividades para niños: Pintar piedras

    Si has leído mi entrada sobre entretenimientos de verano ya sabrás que uno de mis propósitos para esta época del año, en la que los niños están más tiempo en casa y que hace más calor y sol para estar en el exterior, nos hemos propuesto hacer distintas actividades para que los peques no se aburran y podamos pasar tiempo de calidad juntos.

    Aunque por falta de tiempo y algún que otro imprevisto no hemos podido seguir a diario nuestra “agenda” de actividades, si vamos haciendo las que más apetecen a los niños.

    Con niños muy pequeños es de esperar un poco de “pintura a la fuga”

    Una que, curiosamente, les hacía mucha ilusión era la actividad de pintar piedras! Sí, sí! Parece una tontería pero esta entrada va sobre… PINTAR PIEDRAS!

    Así que no se la quise aplazar más -además teníamos todos los materiales necesarios en casa- y nos pusimos manos a la obra.

    Es una actividad TAN sencilla! Pero estuvieron – y no exagero – 2 horas entretenidos sin decir ni pío. Eso sí, si tus hijos son pequeños, mejor dejarlos pintar desnudos/en bañador (siendo verano tampoco apetece otra cosa) que siempre será más fácil limpiarlos y mantener bajo control las “fugas de pintura” 🙂

    ¿Qué necesitamos?

    • Pintura infantil – Nosotros utilizamos la de la marca Jovi
    • Pinceles – Los nuestros eran de un tamaño grande, si quieres que dure más el entretenimiento no puede ser malo utilizar de más pequeños.
    • Piedras – En nuestro caso eran relativamente grandes ya que aprovechamos de las que teníamos en el jardín de casa.
    • Cepillo – Ayuda a quitar restos de arena, tierra y suciedad de las piedras.
    • Bote de agua – Para limpiar el pincel al cambiar de colores
    • Laca en spray transparente – Este es opcional. Más que nada para cubrir la pintura, una vez seca para que sobreviva la siguiente lluvia. Nosotros no utilizamos – a propósito – y al primer diluvio se fué toda la pintura.

      Los niños estuvieron un buen rato entretenidos

    Procedimiento

    Escoger las piedras ya fue un procedimiento de por sí. Cada uno tenía una idea clara de qué pintar en su piedra así que pudimos buscar piedras que se ajustaran a sus necesidades.

    Una vez encontradas las piedras tuvieron su trabajo cepillando los restos de tierra que las cubrían. No las lavamos porqué no queríamos esperar a que se secaran, pero con el cepillo fue suficiente.

    Y ya solo faltaba entregar un pincel a cada uno y dejarles tiempo y espacio para liberar su inspiración.

    Conclusión

    Es una actividad que pueden realizar a partir de unos 2 años  – nuestra pequeña tiene 2 recién cumplidos y… su creación es la piedra naranja – primero pintaba con demasiada agua peró se animó tanto a utilizar el color que vació el bote junto a su hermana…

    Pero, al final cada uno pintó más de una piedra y, si les hubiera dejado, creo que ahora mismo tendríamos un jardín lleno de piedras de colores. Hace una semana desde la actividad y siguen pidiéndome pintar más piedras. Supongo que será algo que tendremos que repetir a lo largo de estas vacaciones.

    ¿Has pintado alguna vez piedras con tus hijos? ¿Qué les pareció?